Nie oszukujmy się panowie, przestrzeganie diety do tanich rzeczy nie należy. Co innego jak byśmy mieszkali sam, na swoim utrzymaniu to możemy kupować tylko dla siebie produkty. Natomiast jeżeli mieszkamy jeszcze z rodzicami ktorzy kupuja mase innych produktow (dla siebie i dla dzieci) to juz raczej ciezko zeby dla nas osobno jeszcze dokupili coś, [...]
callao Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:) 1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest [...]
tak 250 gram jem tyle na ile mnie stac i tak z moich obliczen wyszło ze taniej bo za 7,5kilo białka ostrowia zapłace 180 zł wienc przekalkulowałem i wyszło taniej i moje pytanie czy jesc białko po siłowni czy to co jem po siłowni wystarczy i jesc je tylko przed siłowniom znaczy po siłowni i przed snem bo doteraz zawsze przed snem jadłem twarog [...]
spokojnie ja pracuje na trzy zmiany i daje rade wstajesz rano jesz o 5 I posilek pozniej w pracy masz przerwe przypuszczam ok 9:45 wtedy jesz kolejny posilek i za 4h ok 14 III posilek pozniej juz wedlug uznania:) nie bierz az tak do serca tego ze trzeba jesc co 3h, posilki spokojnie mozna spozywac co 3-4h wazne aby byly odpowiednio skomponowane :)
[...] zmianą,ponieważ wstaje o 04,15 i pierwszy posiłek jadłbym o 05.00.Wszędzie gdzie czytałem to wszyscy jedzą pierwszy posiłek 07.30,ja nie mam takiej możliwości,jeśli mam jeśc rano np:płatki owsiane z mlekiem + reszta posiłku,chyba,że mozna zamienić np:płatki owsiane na coś innego,ale z tego co czytałem to nigdzie się z tym nie [...]
Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum i muszę powiedzieć, że jest ono bardzo rozbudowane (nawet za bardzo bo żeby znaleźć odpowiedz na swoje pytanie trzeba troszkę posiedzieć i poszperać) i dlatego że jeszcze nie ogarniaj jeszcze tej całej machiny to mam takie tytanie do osób już obczajonych w tym forum. A więc tak...jak wskazuje [...]
Własnie te wafelki są z ryżu brązowego a co z jajkami? mozna ich tak dużo jeść na dzień? bo tak jak wspomnialem mama sie boi ze bede miał dramatyczny cholesterol
Bronek, no i ostatnio dostałam baty,jakbyś nie pamiętał Pociąg jest o 4.40, a 410 jedzie samochodem jednak. Słodzik... Nieważne,co ma w składzie, ważne, że Body pozwolił jeść i jest słodki Wracam do gry W tym tygodniu słabiej prowadziłam dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek [...]
Na początku chciałbym się z Wami przywitać Od jutra planuje zacząć ten trening.Najprawdopodobniej jestem EKTOMORFIKIEM 175cm wzrostu 52kg...porażka...Przeczytałem sporo tematów w dziale odżywianie i dowiedziałem się że zapotrzebowanie kaloryczne u ektomorfików wynosi około 75 kalorii na 1kg masy ciała.Wychodzi na to że dzienne zapotrzebowanie [...]
Tłuszcze są najfajniejszym składnikiem w diecie :) Przy węglach - początkujący mają wielkie problemy, by je ograniczyć, większość przeciętnych posiłków budowana jest na węglowodanach: chleb, ziemniaki, makaron, ryż. Białka z reguły jest mało i jest bardzo ograniczona ilość źródeł. I w przeciwieństwie do węgli zwykle produkty zawierają max 20% [...]
Celem biegania jest poprawa kondycji i lepsze samopoczucie. Redukcja w moim przypadku nie ma sensu bo waże 85 kg przy 184 cm wzrostu. Ale zalezy mi żeby mięcha nie stracić dlatego nie bardzo wiem co mam zrobić rano przed bieganiem: jeść śniadanie, jakiegos supla wypić?
kochane jestescie naprawde, umnie kryzys jest popołudniami i dzisiaj mnie dopadl na max no i stalo sie cos strasznego i to przed chcila jak wyszlam z silowni to podjechalam do sklepu po plyn do mycia szyb noo iiii kupilam cos ciasteczka i zjadlam tzn, najpierw pojechalam do domu i wypilam odrzywke a potem zjadalam 537 - Kcal (7,5b/60ww/30t) [...]
Po pierwsze to przepraszam - nie wiedziałam, że to wywoła taką kłótnię - a do tego wszystkiego to już mam tak namieszane w głowie że ciężko mi podjąć jakąkolwiek decyzję. Może będzie tak - o ile dieta, która napisałam jest dobra - bo boję się że tyle jedząc przytyje - ale w tym ufam Wam (przynajmniej w jednym jesteście zgodni) że trzeba jeść - [...]
dzieki za odpowiedz :) dlaczego musze jesc weglowodany? ja rozumiem to w ten sposob, weglowodany to zrodlo energii, moge ja dostarczyc z ewglowodanow lub tluszczow, ktore daja wiecej energii z podobnej jednostki wagowej. prosze o wytlumaczenie, co maja weglowodany, ze na nich przytyje, a na tluszczach nie? jeśli chodzi o jajka to bardziej smakuja [...]
bic44 nie - moze zmienie silownie - to da,m - tearz nie ma opcji...... ...................... ....ostatnio posmakowało mi bialeczko Reflex - Vanilia Juz pisałem o nim - baaaardzo delikatne - jesli to tak mozna nazwac - tak jakbysmy sama pianke pili,delikatne rózwniuez smak vanilia - bialko przednie...... Rozpuszczalnosc - 100%....jakby inaczej A [...]
Jestem chłopakiem mam 16 lat, ważę 80kg i mam 192cm wzrostu. Bardzo przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, tworzący wałki i grube nogi... Chciałbym pozbyć się tych rzeczy do wakacji, aby móc pokazać się z płaskim brzuchem na basenie. Jestem przygotowany na ciężką prace by to osiągnąć. Tylko nie wiem jak ćwiczyć i co i ile jeść? Proszę wszystkich o [...]
siema! fajna praca "sciemniacz" sesje zdjeciowe sobie urzadzasz a tak na powaznie to czym sie zajmujesz jesli mozna spytac? bo w tle jakies biurka i segregatorki widac to chyba lajtowo masz? widze ze powoli zaczynasz sie zmieniac w jak to moja dziewczyna o mnie mowi: "ograniczonego czlowieka, ktory nie moze normalnie pracowac bo [...]
[...] przed snem wziąść gorącą kąpiel. ETAP 3:3 dzień rano wypić napar z ziół przeczyszczających nastepnie w ciągu dnia do godz. 18:00 pic sok (podczas silnego głodu jeśc pieczone jabłka z miodem).Po godznie 14:00 od czasu do czasu nagrzewać powierzchnię wątroby poduszką elektryczną lub termoforemtak do godz. 18:00 o 18:00 przyżądzić [...]
Dieta na każdą kieszeń by k3ho
